Owoce i warzywa podstawą właściwej diety

www.medimedia.com.pl
https://poprostupycha.com.pl/

Ważnym elementem w procesie zdrowego odżywiania są owoce i warzywa. Powinny być one spożywane co najmniej pięć razy dziennie, w ramach głównego posiłku lub też w ramach podjadania. W codziennej diecie powinniśmy uwzględniać przeróżne warzywa. Szczególnie zaleca się spożywanie warzyw zielonych- brokuł, sałat, szpinaku, a także warzyw pomarańczowych- dyni, marchwi i pomidora.

Ważnymi czynnikami, które stanowią wzbogacenie diety, są owoce. Spożywane powinny być zarówno owoce świeże, mrożone, a także suszone. W mniejszej ilości, ale równie często spożywane powinny być soki. Warzywa i owoce dostarczają naszemu organizmowi wielu niezbędnych składników mineralnych, flawonoidów i witamin.

Są one także głównym źródłem witamin antyoksydacyjnych, takich jak witamina E, C oraz karoten, które zapobiegają nowotworom i miażdżycy. Warzywa i owoce są także dobrym źródłem błonnika, który reguluje czynności przewodu pokarmowego. Warto pamiętać, że dostarczają one także dość dużych ilości cukrów prostych, których spożycie powinno być jednak ograniczane. Dlatego powinniśmy spożywać więcej warzyw niż owoców.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Audycje kulinarne

Kolejne zjawisko, które sprzyja rosnącej świadomości mas w zakresie kuchni to audycje telewizyjne o kulinarnej tematyce. Możemy spokojnie pokusić się o tezę, że Polacy pokochali tego rodzaju programy i oglądają je z zapartym tchem. To bez wątpienia efekt ich atrakcyjnej medialnie formuły, a także ch

Jak znaleźć wymarzony dom u dewelopera?

Jeśli od lat marzymy o tym, aby zamieszkać we własnych czterech ścianach to rozwiązaniem dla nas jest kupno mieszkania prosto od dewelopera. Jest to znakomita opcja również dla wszystkich tych, którzy po prostu nie chcą budować własnego domu od podstaw – powodów może być wiele, począwszy od skomplik

Kiedy sięgać po karmę weterynaryjną?

Są sytuacje, w których „zwykła” karma nie wystarczy, aby zapewnić kotu wszystko, czego potrzebuje. Specjaliści, a konkretnie lekarze weterynarii, mają w zanadrzu produkty, które nie tylko odżywią kota, ale mogą również odegrać rolę terapeutyczną. Weterynaryjne karmy stanowią odrębny segment rynku i

Pouczające degustacje

Jednym z najlepszych i najprzyjemniejszych sposobów na kulinarne edukowanie się jest udział we wszelkiego rodzaju degustacjach. Często są one połączone z warsztatami kulinarnymi, choć nie jest to powszechną praktyką i czasami degustowanie stanowi odrębną całość. Najciekawsze dla odbiorców są oczywi